瞑想ノート部

瞑想ノート部
自分の軸をみつけ未来を描く

瞑想ノート部は
毎日質問をお送りします。
自分を知る質問に答えていただきます。

答えていくにつれて
自己理解が深まり、自己受容ができるようになります。

この講座での学び

１：瞑想の理論を学ぶ、自己理解・自己受容
２：科学的根拠を踏まえた見えない心を理解する
３：他人軸から自分軸へ移行する
４：理想の未来を描く

こんな方にオススメ

✔️瞑想をちゃんと知りたい

✔️瞑想を習慣化したい

✔️生き生きとした人生を送りたい

✔️情熱ある日々を送りたい

✔️人の意見が気になる自分を変えたい

✔️自分自身にも周りにもイライラしたくない

✔️人生の舵を自分できりたい

ノート部のゴールは
自分軸で未来の自分を描くこと

瞑想ノートには質問に答える以外に
日々自分に沸き起こる感情や
思いを書き綴っていただきます。

講座ではノートに書いたことを
みなさんにアウトプット頂きながら
（発表は強制ではありません）
『わたし』を紐といていきます。

瞑想の理論を学びながら実体験ができる
自分自身に向き合う約1ヶ月の瞑想ノート部です。

答えは外ではなく
内側に聞く

その習慣のお手伝いができればと思います。

まずは自分を知ることからみんなで始めよう！

お客様の声

Q：受講理由を教えてください
A：自分の瞑想への理解を深めたかったから

Q：感想をお聞かせください
A：どこか広すぎて、大きすぎて、曖昧すぎる「瞑想」というものを、自分の中で、「こんなもの！」「こんな感じ！」と腑に落ちました。

Q：どんな方にオススメですか
A：自己流の瞑想に行き詰っている人、瞑想を深めたい人
・自分の生徒さんへ瞑想を伝えたいと思っているヨガインストラクター　・瞑想に宗教的とか、怪しいなどのマイナスイメージを持ってる人

Q：受講理由を教えてください
A：瞑想について勉強したかった。学んで自分がどう変化するか知りたかった。

Q：感想をお聞かせください
A：受けて良かったです！瞑想のイメージはハードルが高いものとしてあったのですが「こんなに身近で座るだけが瞑想じゃないんだ」と変わりました。自分の感情に敏感になり旦那さんについ強く言ってしまいそうな時もあったが冷静になれた自分がいました。

Q：どんな方にオススメですか
A：ヨガインストラクターだけでなく「何がしたいのか」「私らしさってなにか」「静かな自分の時間を作りたい」人におすすめです。

「瞑想しなきゃ！」から「瞑想したいな」に変わりました。ありがとうございました。

詳細

【日程】
３日間〜４日間　計８時間
５月２０日~６月１１日までの金曜日or土曜日
＊日程は参加者の皆さんが集まれる日程にします

【時間】
参加者の皆さんが集まれる時間

１日目
瞑想とは
・瞑想の全体像
・何故現代に瞑想が必要なのか
・マインドフルネスと瞑想
・メタ認知
・セルフコンパッション
・引き寄せの法則を科学的にみる

２日目
自分軸の選択
・自己理解を深める
・陰陽を用い価値観を知る
・感情のメカニズム
・感情のスケール

３日目
未来を描く
・シェア会
・瞑想を日常に活かす
・未来を描く

特典

*36クラス/月の瞑想オンラインクラス受け放題
（お申し込み日〜最終日まで）3,300円相当

*プログラムの資料
*INTO THE FUTURE の（未来へ）ロールオンプレゼント
*ガイド瞑想講座生徒の練習クラスを受講できる
*個人セッション１回（30分）
*見逃し配信あり

◯瞑想ノートは自身でお気に入りをご用意ください

料金

通常　¥30,000-

ライン登録の方　¥ 28,000-
オンライン会員様　¥25,000-
(6月まで会員の方)

＊お申し込み締め切り
5月20日まで

ラインお友達登録後、『ノート部』とメッセージをおおくりください。既にお友達登録済みの方も同じようにメッセージをください。

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ライン登録の後に
【ノート部個別相談希望】とお送りください。
ご案内できます日程をいくつかお送り致します。

ヨガインストラクター
瞑想講師
瞑想を楽しく面白く、自分ごととし学べるようにを大切に、理論や科学的根拠もふまえながらお伝えしています。瞑想を学ぶと楽しいですよ！